Rabanada, aquele famoso doce natalino em que a maioria das pessoas são apaixonadas. Mas se você está tentando não exagerar e não sair da dieta este ano, a receita fit deste doce pode te ajudar a manter uma alimentação mais saudável até mesmo nesta época.

A nutricionista Dani Borges ensinou o preparo e a substituição certa, para que seja possível comer sem culpa e, ao mesmo tempo, manter uma alimentação equilibrada. “Não é preciso se privar de comer. Fazer substituições, optar pelo assado ao invés do frito e dos frescos e não dos embutidos são alguns dos cuidados que já tornam a ceia uma amiga da dieta. Além disso, é sempre possível adaptar receitas tradicionais”, garante.

Na receita, você aprende a fazer um pão fit de micro-ondas que pode ser usado como uma alternativa mais saudável para os amantes de carboidratos em qualquer época do ano.

RABANADA FIT

Ingredientes para o pão:

1 ovo
1 colher (sopa) aveia em farelo ou em flocos fino
1 colher (chá) fermento em pó
1 colher (sopa) iogurte natural desnatado zero lactose ou iogurte grego
Ingredientes para empanar a rabanada:

1 ovo
Adoçante em pó a gosto
Canela em pó a gosto
100 ml de leite líquido desnatado zero lactose