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Exercícios na gravidez: 5 mitos que gestantes precisam esquecer
Além de realizar exames e acompanhamento médico e apostar emuma alimentação saudável, mulheres grávidas ainda podem garantir diversosbenefícios com a prática de atividades físicas. É bastante normal ter receios edúvidas sobre a realização de exercícios no período e a consulta com umprofissional da saúde é essencial para se movimentar sem colocar em risco asegurança da mulher e do bebê. Confira alguns mitos e verdades sobre exercíciosdurante a gravidez, reunidos pelo site Rodale Wellness:
Malhar na gravidez: o que pode ou não fazer?
Mito: Se você não praticava exercícios antes de vocêengravidar, agora não é o momento de começar.
Verdade: A gravidez pode ser um bom momento para se exercitar. Comece comuma simples caminhada até conquistar maior resistência e partir para outrasatividades que ajudam a controlar o peso que, em excesso, pode causar diabetesgestacional, pressão alta e dores no corpo.
Mito: Exercícios físicos aumentam as chances de abortoespontâneo e morte neonatal.
Verdade: Não há nenhuma evidência que indique relação do aumento no riscode problemas do gênero com a prática de atividades.
Mito: Treinos de resistência durante a gravidez podemcausar sérias lesões.
Verdade: Não existem dados que comprovem que exercícios de força nagestação possam aumentar os riscos de lesão. É preciso ressaltar, no entanto,que a indicação médica é essencial para evitar complicações.
Mito: Se você é muito atlética, vai precisar diminuirmuito a intensidade dos seus exercícios para não comprometer a saúde do bebê.
Verdade: É claro que suas atividades terão que ser alteradas na gestação,mas é improvável que ocorra a necessidade de uma diminuição drástica naintensidade dos exercícios se você tiver aval do seu médico.
Mito: Não é seguro praticar corrida durante a gravidez.
Verdade: Se a mulher não sente dores ou incômodos nas articulações elapode se exercitar normalmente sem causar prejuízos ao bebe, sempre, claro,prestando atenção ao próprio corpo e seus limites.
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