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5 comidas que podem te deixar em um estado de muita ansiedade
Em momentos de estresse e nervosismo, é normal o desejo dealiviar as tensões em comidas que você sabe não ser as mais saudáveis. Mas sevocê cede às tentações e ainda não sente melhora, saiba que o que você comepodem até piorar o estado de ansiedade. Confira 5 comidas que você deve evitarnestes momentos, segundo especialistas ouvidos pela reportagem do site Prevention:
Causas da ansiedade: alimentos
1. Café: em momentos de ansiedade vale abrir mão datradicional bebida para não piorar a situação. A cafeína tem um efeitoestimulante sobre o sistema nervoso, o que provoca uma liberação de cortisol,hormônio do estresse, agravando problemas de ansiedade e de distúrbios de sono,particularmente em pessoas com transtornos de pânico e ansiedade social.
2. Massas: carboidratos refinados, como macarrão, pãobranco, doces e bebidas açucaradas podem destruir o humor, causando picos deaçúcar no sangue. Em 2010, pesquisadores descobriram que ratos alimentados comuma dieta açucarada apresentavam comportamento mais nervoso e ansioso quando privadosde açúcar, algo semelhante ao que ocorre com as pessoas em abstinência química.
3. Refrigerante diet: além de conter cafeína, a bebidaainda é rica em adoçantes artificiais, como o aspartame, o que pode reduzirsignificativamente no cérebro os níveis de serotonina, hormônio do bem-estar.Estudos indicam que o efeito do aspartame sobre pessoas com histórico dedepressão piora os sintomas, incluindo sentimentos de ansiedade.
4. Ketchup: condimentos podem ser fonte componentes quecausam picos e quedas de açúcar no sangue, podendo provocar ansiedade e atémesmo uma espécie de compulsão que aumenta o desejo de sempre consumir mais emais do alimento, podendo causar obesidade e outros problemas de saúde.
5. Álcool: bebidas alcoólicas normalmente sãorelacionadas a momentos de descanso e relaxamento, mas esta tranquilidade étemporária e, ao longo do tempo, pode ter efeito contrário, piorando muito oquadro de ansiedade.
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