No próximo dia 20 de março termina o verão, época em que tradicionalmente as pessoas estão mais dispostas para a prática de atividade física. É durante as estações mais frias do ano, aliás, que as academias e outros locais de exercícios enfrentam a sazonalidade. Para manter a motivação e a regularidade na prática de atividade física, afastando qualquer risco de sedentarismo, separei seis dicas infalíveis. Confira:

1. Rotina

Organize a atividade física na agenda, de modo que ela faça parte de sua rotina.

2. Com prazer

Faça a atividade física que escolheu pelo prazer que sente ao praticá-la, e não apenas pela atividade em si. Tudo aquilo que fazemos com prazer é duradouro.

3. No lugar certo

Pelo mesmo motivo, também escolha o lugar que mais lhe agrade para a prática de exercícios físicos.

4. Plano B

Organize mentalmente um "plano B" para acioná-lo nos dias em que compromissos ou o trânsito inviabilizarem o “plano A”.

5. Em equipe

Crie um ambiente social ao redor da atividade física como, por exemplo, amigos, namorados, casais ou colegas do trabalho. Esse ambiente saudável também motiva a regularidade nos exercícios.

6. Consciência corporal

Aprenda com um bom profissional de educação física sobre seu corpo e o funcionamento dele. Esse conhecimento lhe fará ter uma atenção maior com sua movimentação diária. Nesse aspecto, entender sobre os efeitos de cada tipo de movimento, o que acontece com o corpo quando o realiza, torna todo o exercício muito mais eficaz e interessante do que apenas executá-lo. O bom profissional da área deve transmitir esse conhecimento, de modo que não foque apenas em passar o exercício, mas também em fazer o aluno entender o esforço que está fazendo, o que muda em seu organismo e em seu corpo, de modo que se sinta confortável e entenda melhor as execuções de cada movimento que realiza.