Gostaria de saber que alimentos são indicados para as mães que amamentam. É verdade que alguns podem causar cólicas no bebê?
Fabiana Spinetti, via Instagram

– As mulheres lactantes (isto é, que estão na fase do aleitamento) devem comer de tudo um pouco. Quanto mais equilibrado o cardápio, melhor. E a prioridade, como sempre, são os alimentos naturais. Ou seja, legumes, verduras, cereais, frutas e proteínas. Já as comidas processadas têm de ser evitadas, não apenas porque são pobres em nutrientes, como por causa do excesso de gordura, açúcar, sal e conservantes.

Aquela história de que é preciso tomar cerveja preta ou comer canjica durante a amamentação é crendice. Bebidas alcoólicas, sejam quais forem, fazem mal para a mãe e para o pequeno. Lembre-se de que elas podem chegar a ele por meio do leite. Já o doce de milho, ainda que não faça mal, não tem nenhum benefício comprovado.

Certos alimentos, como embutidos e leguminosas (feijão, lentilha etc.) podem causar cólicas no recém-nascido, dizem algumas mães. Mais uma vez, não há provas científicas disso. Sendo assim, o principal é observar o bebê. Se perceber que ele manifestou algum desconforto depois de você comer algum alimento diferente, talvez seja o caso de evitá-lo.

Vale destacar que ao produzir leite materno, o organismo gasta até 500 calorias ao dia. Como a natureza é sábia, sempre dá um jeito de “fabricar” um produto adequado para o bebê, nem que para isso tenha de roubar nutrientes do corpo da mãe. O que só aumenta a importância de ela estar bem alimentada nessa fase.