Olheiras, falta de energia, bocejos excessivos, cansaço e mau humor. Que dormir mal pode prejudicar o rendimento no dia a dia todo mundo sabe! Mas não é só isso, a má qualidade do sono pode afetar, além da disposição, a saúde do organismo e do coração.  

Uma boa noite de repouso ajuda nosso sistema cardiovascular a ter um momento de relaxamento e, com isso, é possível normalizar a frequência cardíaca e a pressão arterial, processos essenciais para o bom funcionamento da parte cardiovascular. 

Por que algumas pessoas têm um sono ruim?

“Vários estudos parecem mostrar que o sono ruim pode aumentar a produção e circulação de uma série de substâncias pró-inflamatórias, ou seja, que propiciam eventos inflamatórios, aumentando a formação de placas de gorduras nos vasos, maior agressão à parede dos vasos e maior incidência de infarto e AVC”, explica Dr. Hélio Castello, cardiologista e diretor do Grupo AngioCardio. 

O sono é essencial para um boa saúde e funcionamento do organismo, pois além de relaxar o cérebro, ele melhora a regulação da hipertensão arterial, um fator de risco para infartos e morte cardiovascular. 

Mas é preciso desacelerar o ritmo das tarefas rotineiras, porque a correria do dia a dia é a grande vilã que evita uma noite de sono tranquila. Além desse fator, colaboram para problemas no coração distúrbios endócrinos, obesidade, tabagismo, alcoolismo, depressão, entre outros.

Pessoas que já sofreram por conta de doenças cardiovasculares devem redobrar os cuidados com o sono justamente porque já possuem outros fatores predisponentes.

Como evitar uma noite mal dormida?

“Para evitar esses riscos ao coração a principal medida é tentar ter uma noite bem dormida por, no mínimo, 7 horas com maior relaxamento possível e em ambiente estável e relaxante”, orienta o cardiologista.

Outra indicação é não ingerir nenhum tipo de alimento pesado ou fazer um treino intenso na academia antes de ir para a cama. Esses dois últimos fatores colaboram para a inquietação da pessoa durante a noite.